1.做一个口腔检查。找到牙龈出血的根本原因，如果是因为牙结石导致的出血，就需要洗牙，清理牙结石，清理干净之后经过一小段时间牙龈就会慢慢恢复健康。

2.使用适合自己的清洁工具。比如牙刷、冲牙器等等，牙刷建议使用软毛小头的，保证每天早晚刷牙，每次3分钟左右，水温在35°~37°为佳，如果允许的话中午饭后也刷牙，如果不方便就建议饭后漱口。采用巴氏刷牙法，还要养成使用牙线去除牙缝中的牙菌斑和食物残渣，提倡每半年或者一年进行一次牙齿清洁。